* ماهی سالمون و ماهی قزل آلا

* مغزهای مقوی (فندق،بادام ،پسته و ..)

* سبزیجات (هویج،تربچه،اسفناج،کلم بروکلی و برگ چغندر )

* حبوبات (دارای آهن و روی هستند )

* مرغ و بوقلمون (دارای مقدار زیادی پروتئین هستند )

* تخم مرغ (دارای مقدار زیادی پروتئین هستند )