امروزه کنترل استرس یک  هنر به حساب می آید .

که در این باره کلاس های ،انجمن ها و کنفرانس های بسیار برپا میشود .

ما هم در این باره در یک مقاله ی کوتاه راه کارهایی را برای کنترل استرس به صورت تیتروار بیان میکنیم

** پیدا کردن عوامل استرس زا در محیط زندگی و محل کار :

زمانی که این عوامل شناسایی شدند سعی کنید از آن ها فاصله بگیرید .  و یا اگر امکان فاصله گرفتن از آن ها وجود ندارد .حداقل زمان برخوردتان را با آن ها کاهش دهید .

** حتما ورزش  کنید :

شما زمانی که ورزش میکنید فکرتان از محیط اطرافتان آزاد میشود . پس سعی کنید ورزش های فکری حرکتی را بیشتر انجام دهید مانند ایروبیک که به تمرکز و حرکت زیاد احتیاج دارد .

**موسیقی را فراموش نکنید

موسیقی ایی با ریتم آرام گوش دهید و سعی کنید که بی کلام باشد . چون جملات هم ممکن است درون شما استرس و آشوب ایجاد کند .

** نفس عمیق را فراموش نکنید

زمانی که استرس دارید نفس عمیق بکشید این کار سبب تسکین و آرام شدن شما میشود .